En aften i ugen
En time, der ikke skal klemmes ind et andet sted
Det er sjældent mangel på vilje, der får travle forældre i lederjob til at udskyde samtaler om sig selv. Det er, at tiden ikke findes. Her er en beskrivelse af, hvordan en fast aften kan lægges ind i ugen.
Tidsklemmen
Når kalenderen har fyldt alle huller
Har du et lederjob og små børn, kender du sandsynligvis følgende: Din dag består af aftaler, der er lagt af andre. Møder, mails, medarbejdere, institutionens åbningstid og en aftensmad, som skal nås, før trætheden slår til. Mellemrummene er små og bliver brugt til at indhente det, du ikke nåede.
I det regnskab ender dig selv nederst. Ikke fordi du ikke bryder dig om dig selv, men fordi der er så mange andre, der har et krav på tiden. Efter nogle måneder kan det mærkes som en form for træthed, der ikke forsvinder af en god nats søvn.
Det er ikke en sygdom at have det sådan. Det er en følge af, at ansvaret ligger mange steder samtidig. Netop derfor kan det hjælpe at få et fast sted, hvor der kun er én, du skal være til stede for, nemlig dig.
Hjemmefra efter putning
Sådan kan det se ud i praksis
Samtalerne foregår online som video. Det betyder, at du kan tale med Frank fra dit eget hjem, uden at du skal ud i trafikken, og uden at du skal bruge tid på at komme frem og tilbage. Bor du på Amager eller i Ørestad, ligger alt, du har brug for, allerede i din stue.
Udgangspunktet er en fast, ugentlig aftentid. Den bliver aftalt, når der er plads, og er altså ikke en tid, du skal finde frem til hver gang. Du kan lægge den i kalenderen ved siden af resten af familiens aftaler.
Nogle sætter sig på sofaen med en kop te. Andre tager hovedtelefoner på og sidder ved skrivebordet, så det er nemt at tale frit. Det vigtigste er, at du er et sted, hvor ingen kan høre med.
Før samtalen
Tre små ting, der gør forskellen
- Aftal med din partner eller en anden voksen, at du ikke må forstyrres den time
- Læg telefonen væk, så mailen ikke trækker i dig undervejs
- Giv dig selv en kort pause lige før, så du ikke går direkte fra opvasken ind i samtalen
Det lyder enkelt, men for mange er netop det at beskytte tiden den første lille forandring.
Arbejdet, der følger med hjem
Når mailen aldrig rigtig går hjem
For mange ledere er grænsen mellem arbejde og privatliv blevet tynd. Telefonen vibrerer ved spisebordet, og tankerne om en svær medarbejdersamtale sidder med, mens du læser godnathistorie. Du er til stede, men kun halvt.
I samtalerne kan I undersøge, hvad det er, der gør det svært at lægge arbejdet fra sig. Er det pligtfølelse? Frygten for at overse noget? Eller vanen med at være den, der altid kan svare? Det er spørgsmål, som ofte bliver tydeligere, når man får lov til at sige dem højt.
Frank er autoriseret psykolog og har selv været CEO for en venturefinansieret startup. Han ved, hvordan ansvar kan fylde i en hel krop, og samtalerne tager udgangspunkt i dig og ikke i en teknik.
Fast rytme
Værdien i at komme igen
Én samtale kan give et pust. Men det, der gør størst forskel for mange, er rytmen. Når I mødes på samme tid hver uge, bliver samtalen en del af ugens struktur, og I kan følge tråde over tid frem for at begynde forfra hver gang.
Samme psykolog gennem hele forløbet betyder også, at du slipper for at gentage din historie. Du kan i stedet bruge tiden på det, der er nyt, og på det, der gentager sig. Frank arbejder integrativt og humanistisk og trækker på relationelle, narrative og eksistentielle perspektiver samt kognitiv adfærdsterapi. Det giver plads til både det praktiske og det, der ligger under.
Samtalerne er fortrolige og omfattet af psykologens tavshedspligt. Du kan læse mere om ham på hovedsitets side om Frank.
Næste skridt
Kan det passe ind i din uge?
Fordi der kun er plads til få forløb ad gangen, er der som regel venteliste. Du skriver dig op via hovedsitet, hvor du også kan læse om rammerne. Tilmeldingen er uforpligtende, og du bliver ikke bedt om at betale, når du skriver dig op.
Brug for hjælp hurtigt? Der er venteliste til forløbene, så dette site er ikke vejen til akut hjælp. Ved akut behov kan du kontakte din egen læge eller lægevagten på 1813, og i en nødsituation ringer du 112.